лайфхаки - ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Как организовать мероприятие с ограниченным бюджетом? Если вы хотите сделать запоминающееся мероприятие на большое количество человек (скоро🎄), при этом не платить много, то предлагаем вам #лайфхаки из своего опыта организации мероприятий от 50 до 200 человек. Как всем управлять? 1️⃣Чат ответственных в мессенджере. В нем составляем программу и назначаем ответственных. Отдельно — общий чат всех участников, где будет вся информация о времени, месте, как добраться и др.Советуем организовать хотя бы одну встречу ответственных вживую. 2️⃣Гугл документ со списком (вишлистом) подарков, со ссылками от отмечающих праздник. Люди выбирают, что подарить и ставят галочку. 3️⃣Гугл таблица, где гости сами вносят ФИО,...
💼 Как делать сделать важные дела? #лайфхаки Друзья, почти через месяц наступит Новый год. А значит, скоро начнется суета. Давайте же вместе замотивируем друг друга сделать заранее все, что можем. Пока количество дел не стало бесконтрольно расти, как это часто происходит. 😉 Итак, выделим 2 группы дел: 1️⃣Те, что важно сделать или доделать, но вы регулярно откладываете (починить машину, сходить к врачу). 2️⃣Те, что важно именно делать регулярно (зарядка, учить язык, писать статьи). Начнём с группы 2. ✨Тут важна именно регулярность, поэтому для таких дел выделим блоки времени. Это, как правило, 30-90 мин. Для фокусировки может помочь методика «помодоро»...
Гоулман изучил лидеров в 188 международных организациях. Он выявил 3 категории умений топ-менеджеров:✅Специальные (знание бухучёта, умение составлять бизнес-план).✅Когнитивные (аналитическое мышление).✅Навыки относящиеся к ЭИ (способность к совместной работе, умение эффективно осуществлять преобразования). Психологи просили аналитиков выделить способности лидеров, также использовались объективные критерии (рентабельность подразделения).Отобранных сравнивали чтобы выявить качества, отвечающие за успешность.=> т. о. выделили 7-15 пунктов, включая инициативность и стратегическое видение. Безусловно, интеллект важен. Особенно такие когнитивные способности как широкий кругозор и способность к предвидению.➡️ Но на всех уровнях управления значение EQ в 2 раза превышало важность прочих составляющих.➡️ И чем уровень выше, тем значение EQ-способностей играло большую роль, тогда как различий в функциональных навыках уже особо не...
На канале «Это к деньгам» мы говорили про психологические установки, влияющие на наше финансовое поведение и про их корни. Попробуем с ними поработать по книге Бодо Шефера «Путь к финансовой свободе». По его мнению, есть разница в том✔️чего мы хотим (мечты, цели)✔️и в чем мы убеждены (ситуация и вещи вокруг нас на сегодня). Хорошая новость — в любой момент вы можете поменять свои убеждения. В них действует принцип эмоциональной силы. Решающим может быть всего одно. Шефер задаёт читателю вопросы, чтобы побудить взять ответственность и расширить сферу своего контроля:🚩Кто сформировал ваши убеждения? Это 3-10 человек до 17 лет – родители, друзья, родственники, кумиры,...
Для начала, определите, что она у вас есть, ведь не всякое откладывание дел это прокрастинация. Есть разные опросники (например у Нейла Фьоре), а также тесты на типы личности, которым свойственна такая проблема. Для прокрастинации характерны:⚠️Сложности с обозначением сроков.⚠️Опоздания.⚠️Постоянные отвлечения от поставленной цели.⚠️Трудности с приоритетами. И это не про #тайм_менеджмент. Скорее про эмоции. Здесь могут присутствовать:🥺Чувство вины.😟Самокритичность.🤬Импульсивность. Исследования до сих пор не выявили точной причины явления. Но сказать прокрастинатору:«просто не откладывай»,имеет такой же смысл, как посоветовать человеку в депрессии «просто не грустить». Какие же есть стратегии борьбы с прокрастинацией? К примеру, мы хотим регулярно откладывать часть доходов на накопления. Но...
Этот список бесконечен, так как все мы разные. Но есть общие рекомендации, которых стоит придерживаться, если мы хотим жить долго) 🧮Калории решают (но не все) Толстеем мы по одной причине: потребляем больше калорий, чем расходуем — это физиологический факт. Но есть нюансы: можно похудеть на одних тортиках и пирожных? Можно, вот только хорошего самочувствия у вас не прибавится. Худеть-то можно как угодно, но если вы хотите максимально здоровый и адекватный рацион — извольте 80-85% рациона отводить на нормальные источники БЖУ, а остальное можно на вкусненькое. Так и не сорветесь, и с ума не сойдете) 📈Разнообразие Основной принцип питания —...
Вам будет легче, если вы поймете как развивались переговорные школы. До 1970-х гг. в США было принято обеспечивать правопорядок с помощью грубой силы. Однако волна терроризма, в результате которой погибло много заложников заставила ФБР пересмотреть свои методы. В итоге, в 1983 г. возникла первая в своем роде, Гарвардская школа переговоров, от которой отталкивается большинство специалистов. Основатели проекта, Роджер Фишер и Уильям Юри создали рациональную систему, которую стали применять:✔️в договорах о мире,✔️соглашениях о слиянии компаний,✔️торговых сделках,✔️личных конфликтах. 📕 Методика изложена в книге Getting to YES (Путь к ДА, входит в ТОП-5 Forbes). Она базируется на том, что оппоненты— стремятся к...
В первой части мы поговорили про самые эффективные техники обучения. Но это полдела. Как теперь их эффективно использовать? 1️⃣Слушаем себя Определяем, чего нам нужно по-настоящему. Если это слава/Майбах/…, то скорее всего это хотелки, а не истинные потребности. Главный маркер — интерес. Он всегда показывает истинные намерения. Так будет проще учиться, да и мотивацию не потеряете, когда начнутся трудности (а они начнутся!). 2️⃣Готовим себя к «долине отчаяния» (см. картинку) Это психологическое искажение, которое испытывает каждый. Когда у нас низкая квалификация в вопросе, мы склонны кратно переоценивать свои силы, но это до первой серьезной задачи, которую мы даже не понимаем. Это...
Учиться приходится все время и не только для того, чтобы жить эту жизнь продуктивнее, но и чтобы сменить надоевшую работу, специальность и самореализоваться. Для тех, кто хочет зарыться в научные труды — ссылка на источник. Сразу скажу, что наука иногда идет в разрез с интуицией — будьте готовы)) Какие самые НЕэффективные техники? ⭕️Подчеркивание и выделение Неплохая техника, чтобы выделить мысль или понять сложный абзац. Но это все та же часть «чтения», которая мало эффективна для запоминания. Вспомните, как часто вы возвращаетесь к подчеркнутому? Ну и главное — не портите книгу! ⭕️Мнемоника и ассоциации Да, подобные приемы помогают запомнить какую-то...
Мы собрали советы из 20 национальных рекомендаций по питанию со всего мира – от Индии до Канады. Многое в них совпадает с позицией ВОЗ, но есть некоторые акценты. ✅ Основные группы продуктов 💡Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе:— Белки: 10-15%— Жиры: 15-30%— Углеводы: 55-75%от общей калорийности рациона. 🔸Овощи и фрукты от 400 г в день. [США]🔸Зерновые, не менее 50% из них – цельнозерновые. В оболочке зерна содержатся важные для ЖКТ, регуляции сытости пищевые волокна. 🔸Молочные, в том числе без лактозы (если проблемы с ее переносимостью). Сыры с низким содержанием жира и натрия. 🔸Белковые продукты, включая нежирное мясо,...
Пошаговая инструкция: 1️⃣Определить, сколько денег уходит на те или иные расходы Чтобы это сделать, скачиваем любое из приложений по подсчету доход/расходов (я пользуюсь CoinKeeper) и вносим туда доходы и расходы. Ни в чем себя не ограничиваем, просто наблюдаем и формируем привычку) 2️⃣Создаем категории расходов. Есть обязательные (без них невозможно выжить) и дополнительные — приятные мелочи и не только, которые украшают нашу жизнь, но в случае чего их можно двигать во времени. Покажу на своем примере (прикрепила таблицу ниже). Учтите и другие категории расходов, когда будете составлять свою таблицу: • Аренда / Ипотека (если есть)• Кредиты (если есть)• Страховка (если...
Исследования показывают, что в среднем:🔻40% пунктов в списках дел никогда не выполняются.🔻50% пунктов в списках дел выполняются в течение одного дня, главным образом в первый час после составления.🔻Остается 10%, которые висят какое-то время. Разберемся, почему так происходит. 🔹«Делом» в списке может быть и пожелание/мечта, и четкая задача. 🔹Задача может занимать как минуты, так и много часов работы. 🔹Мозг выбирает вначале самое легкое. Либо вы делаете все подряд и застреваете надолго на сложном деле. Из-за этого остальное сдвигается и переносится на завтра. В итоге часто висят годами такие дела, как:— сделать семейный альбом за 2019-й год,— пройти диспансеризацию. Но это...
Цель подготовки – успех, как вы его видите. Также – раскрытие неожиданных аспектов в ходе переговоров. 1️⃣Сформулируйте и запишите конкретную цель переговоров. Она должна быть разумной, четкой, оптимистичной.Обсудите цель с коллегой. 2️⃣Сформулируйте гипотезы относительно оппонента (что он за человек, чем руководствуется) и как вы будете их проверять.❗️Правило «черного лебедя»: не относись к другим так, как хочешь, чтобы они относились к тебе; относись к ним так, как к ним нужно относиться. 3️⃣Для этого соберите как можно больше информации об оппоненте, его бэкграунде. Используйте навыки профайлинга, если возможно. Имейте в виду, что переговорщика могут и заменить.❗️Всесторонний сбор информации (о подлинной мотивации...
Обычная практика – изучение одной темы или освоение одного навыка за один присест. «Зубрежка» десятка учебников позволяет сдать экзамен, но долгосрочно информация в памяти, как правило, не удерживается. Есть другой вариант – «чередующаяся практика» (interleaved practice), что позволяет в рамках одной учебной сессии охватить большой объём информации за короткое время. В чем же плюсы чередования? 🔹Оно требует от нас постоянного извлечения информации, поэтому мы можем открывать более общие правила и применять их во многих областях обучения. 🔹Смешивая разные материалы, мы начинаем замечать как сходства так и различия. Это помогает лучше понять материал. 🔹Также интерливинг затрудняет обучение. Но… именно это...
Пример использования ИИ для общения — создание чат-ботов, которые помогают с учебой, Например, Duolingo и Buddy.аi. Они создают персонализированные уроки и задания, которые адаптируются под уровень знаний каждого пользователя. Для этого Duolingo использует широко известную языковую модель GPT-4. Система также может помочь с произношением и грамматикой, оценивать прогресс и давать рекомендации для улучшения результатов. Есть также боты в Telegram, которые сопровождают обучение на курсах различных онлайн-школ. Другой пример – использование ИИ для развития коммуникативных навыков. 🔹Приложение Replika создает виртуального друга, с которым можно общаться на разные темы и получать советы. ИИ учится от пользователей и становится все более подходящим...
Мы уже писали про ошибки в учебе. Пришла пора рассказать про рабочие техники, которые помогут учиться и переучиваться быстрее и эффективнее. Они опираются на научные разработки. 1️⃣ Интервальное повторение. Упоминали о нем в статье про память. Согласно кривой забывания Эббингауза, повторять материал нужно: немедленно (первый повтор без ошибок), через 20 мин., 1 час, 9 часов и т. д. после изначального знакомства с материалом. Рассчитать интервалы помогут специальные приложения – Anki, Memrise, Quizlet и др. 2️⃣ Интерливинг (чередование). Тренируем навыки поочередно. Например, 3 навыка (A, B и C) по 10 мин. каждый – по схеме ABCABCABC. В течение месяца такая...
Давайте признаемся: откладывать — сложно. Хочется, конечно, накопить сразу и много. Но бывает тяжело психологически отказаться от приятных трат в моменте ради чего-то большого в отдаленном будущем. Выход есть — копить креативно, совсем немного обманывая себя.
Вы слышали про «лёхттурм» или «молескин»? Если и да, то, возможно, не знаете, насколько они могут быть полезными в хозяйстве, если их «правильно готовить». 🔸Оригинальный метод Bullet Journal, был разработан Райдером Кэрролом (США), который страдал дефицитом внимания. Метод помогает организовывать, планировать и отслеживать любые дела и задачи. 🔸Для этого существуют упомянутые выше специальные блокноты с разметкой и нумерацией страниц (ну и вообще они красивые – с закладками и стикерами☺️). 🔸При желании можно использовать любые блокноты или вести все тоже самое в электронном виде (например в гугл документах). В чем суть? Журнал с буллетами (пунктами) – это по большому счёту...
Манипуляции также следует отличать от ошибок в ведении спора, таких как неясность предмета спора, отступление от тезиса, его потеря в ходе спора, бессвязность и т. д. Также как и от позволительных уловок – оттягивание времени, повышенное внимание к доводу, на котором оппонент смутился, подмена довода анти-доводом. Методов черной риторики множество, выделим некоторые из них. 1️⃣ Переход на личность.«Ты ничего не понимаешь в теме».«Я не понимаю, что ты вообще говоришь».К этой же категории можно добавить и такие грубые методы как апелляции к власти («тут компетентные органы должны разбираться»), газлайтинг (заставить оппонента сомневаться в своей в адекватности) и пр. Выход: только...
Историческая справка.▪️Самый ранний известный дневник – путевые заметки о корабельном путешествии японского мужчины-чиновника (936 г.), написанные от лица женщины.▪️Один из первых личных дневников принадлежит английскому чиновнику Сэмюэлу Пипсу (XVII в.). В нем ярко описана жизнь лондонцев во время драматических событий (войны, пожара, чумы). Записи велись стенографически (т. е. скорость написания была выше в несколько раз, но требовала расшифровки).▪️С XVIII в. — дневниковый бум. Бумага стала дешевле, а люди грамотнее. Протестантизм направил процесс в рациональное русло. Сделанное, продуманное и перечувствованное за день подлежало учету в рамках управления «душевным хозяйством».Дневники стали вести писатели, композиторы, ученые, а также обычные люди.▪️С появлением Интернет...

обзор, график, новости, аналитика, отчеты, теханализ, форум, инсайт, торговый сигнал, инвестиционная идея, фундаментальный анализ, хедж-фонды, инвесторы, прогноз, финансовая сводка, дивиденды, прибыль, денежный поток, коэффициенты, отчет о доходах, потоковый график, интерактивный график, опционы, компонент индексов