лайфхаки - ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Как организовать мероприятие с ограниченным бюджетом? Если вы хотите сделать запоминающееся мероприятие на большое количество человек (скоро?), при этом не платить много, то предлагаем вам #лайфхаки из своего опыта организации мероприятий от 50 до 200 человек. Как всем управлять? 1️⃣Чат ответственных в мессенджере. В нем составляем программу и назначаем ответственных. Отдельно — общий чат всех участников, где будет вся информация о времени, месте, как добраться и др.Советуем организовать хотя бы одну встречу ответственных вживую. 2️⃣Гугл документ со списком (вишлистом) подарков, со ссылками от отмечающих праздник. Люди выбирают, что подарить и ставят галочку. 3️⃣Гугл таблица, где гости сами вносят ФИО,...

? Как делать сделать важные дела? #лайфхаки Друзья, почти через месяц наступит Новый год. А значит, скоро начнется суета. Давайте же вместе замотивируем друг друга сделать заранее все, что можем. Пока количество дел не стало бесконтрольно расти, как это часто происходит. ? Итак, выделим 2 группы дел: 1️⃣Те, что важно сделать или доделать, но вы регулярно откладываете (починить машину, сходить к врачу). 2️⃣Те, что важно именно делать регулярно (зарядка, учить язык, писать статьи). Начнём с группы 2. ✨Тут важна именно регулярность, поэтому для таких дел выделим блоки времени. Это, как правило, 30-90 мин. Для фокусировки может помочь методика «помодоро»...

Гоулман изучил лидеров в 188 международных организациях. Он выявил 3 категории умений топ-менеджеров:✅Специальные (знание бухучёта, умение составлять бизнес-план).✅Когнитивные (аналитическое мышление).✅Навыки относящиеся к ЭИ (способность к совместной работе, умение эффективно осуществлять преобразования). Психологи просили аналитиков выделить способности лидеров, также использовались объективные критерии (рентабельность подразделения).Отобранных сравнивали чтобы выявить качества, отвечающие за успешность.=> т. о. выделили 7-15 пунктов, включая инициативность и стратегическое видение. Безусловно, интеллект важен. Особенно такие когнитивные способности как широкий кругозор и способность к предвидению.➡️ Но на всех уровнях управления значение EQ в 2 раза превышало важность прочих составляющих.➡️ И чем уровень выше, тем значение EQ-способностей играло большую роль, тогда как различий в функциональных навыках уже особо не...

На канале «Это к деньгам» мы говорили про психологические установки, влияющие на наше финансовое поведение и про их корни. Попробуем с ними поработать по книге Бодо Шефера «Путь к финансовой свободе». По его мнению, есть разница в том✔️чего мы хотим (мечты, цели)✔️и в чем мы убеждены (ситуация и вещи вокруг нас на сегодня). Хорошая новость — в любой момент вы можете поменять свои убеждения. В них действует принцип эмоциональной силы. Решающим может быть всего одно. Шефер задаёт читателю вопросы, чтобы побудить взять ответственность и расширить сферу своего контроля:?Кто сформировал ваши убеждения? Это 3-10 человек до 17 лет – родители, друзья, родственники, кумиры,...

Для начала, определите, что она у вас есть, ведь не всякое откладывание дел это прокрастинация. Есть разные опросники (например у Нейла Фьоре), а также тесты на типы личности, которым свойственна такая проблема. Для прокрастинации характерны:⚠️Сложности с обозначением сроков.⚠️Опоздания.⚠️Постоянные отвлечения от поставленной цели.⚠️Трудности с приоритетами. И это не про #тайм_менеджмент. Скорее про эмоции. Здесь могут присутствовать:?Чувство вины.?Самокритичность.?Импульсивность. Исследования до сих пор не выявили точной причины явления. Но сказать прокрастинатору:«просто не откладывай»,имеет такой же смысл, как посоветовать человеку в депрессии «просто не грустить». Какие же есть стратегии борьбы с прокрастинацией? К примеру, мы хотим регулярно откладывать часть доходов на накопления. Но...

Этот список бесконечен, так как все мы разные. Но есть общие рекомендации, которых стоит придерживаться, если мы хотим жить долго) ?Калории решают (но не все) Толстеем мы по одной причине: потребляем больше калорий, чем расходуем — это физиологический факт. Но есть нюансы: можно похудеть на одних тортиках и пирожных? Можно, вот только хорошего самочувствия у вас не прибавится. Худеть-то можно как угодно, но если вы хотите максимально здоровый и адекватный рацион – извольте 80-85% рациона отводить на нормальные источники БЖУ, а остальное можно на вкусненькое. Так и не сорветесь, и с ума не сойдете) ?Разнообразие Основной принцип питания —...

Вам будет легче, если вы поймете как развивались переговорные школы. До 1970-х гг. в США было принято обеспечивать правопорядок с помощью грубой силы. Однако волна терроризма, в результате которой погибло много заложников заставила ФБР пересмотреть свои методы. В итоге, в 1983 г. возникла первая в своем роде, Гарвардская школа переговоров, от которой отталкивается большинство специалистов. Основатели проекта, Роджер Фишер и Уильям Юри создали рациональную систему, которую стали применять:✔️в договорах о мире,✔️соглашениях о слиянии компаний,✔️торговых сделках,✔️личных конфликтах. ? Методика изложена в книге Getting to YES (Путь к ДА, входит в ТОП-5 Forbes). Она базируется на том, что оппоненты— стремятся к...

В первой части мы поговорили про самые эффективные техники обучения. Но это полдела. Как теперь их эффективно использовать? 1️⃣Слушаем себя Определяем, чего нам нужно по-настоящему. Если это слава/Майбах/…, то скорее всего это хотелки, а не истинные потребности. Главный маркер — интерес. Он всегда показывает истинные намерения. Так будет проще учиться, да и мотивацию не потеряете, когда начнутся трудности (а они начнутся!). 2️⃣Готовим себя к «долине отчаяния» (см. картинку) Это психологическое искажение, которое испытывает каждый. Когда у нас низкая квалификация в вопросе, мы склонны кратно переоценивать свои силы, но это до первой серьезной задачи, которую мы даже не понимаем. Это...

Учиться приходится все время и не только для того, чтобы жить эту жизнь продуктивнее, но и чтобы сменить надоевшую работу, специальность и самореализоваться. Для тех, кто хочет зарыться в научные труды — ссылка на источник. Сразу скажу, что наука иногда идет в разрез с интуицией — будьте готовы)) Какие самые НЕэффективные техники? ⭕️Подчеркивание и выделение Неплохая техника, чтобы выделить мысль или понять сложный абзац. Но это все та же часть «чтения», которая мало эффективна для запоминания. Вспомните, как часто вы возвращаетесь к подчеркнутому? Ну и главное — не портите книгу! ⭕️Мнемоника и ассоциации Да, подобные приемы помогают запомнить какую-то...

Мы собрали советы из 20 национальных рекомендаций по питанию со всего мира – от Индии до Канады. Многое в них совпадает с позицией ВОЗ, но есть некоторые акценты. ✅ Основные группы продуктов ?Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе:— Белки: 10-15%— Жиры: 15-30%— Углеводы: 55-75%от общей калорийности рациона. ?Овощи и фрукты от 400 г в день. [США]?Зерновые, не менее 50% из них – цельнозерновые. В оболочке зерна содержатся важные для ЖКТ, регуляции сытости пищевые волокна. ?Молочные, в том числе без лактозы (если проблемы с ее переносимостью). Сыры с низким содержанием жира и натрия. ?Белковые продукты, включая нежирное мясо,...

Пошаговая инструкция: 1️⃣Определить, сколько денег уходит на те или иные расходы Чтобы это сделать, скачиваем любое из приложений по подсчету доход/расходов (я пользуюсь CoinKeeper) и вносим туда доходы и расходы. Ни в чем себя не ограничиваем, просто наблюдаем и формируем привычку) 2️⃣Создаем категории расходов. Есть обязательные (без них невозможно выжить) и дополнительные — приятные мелочи и не только, которые украшают нашу жизнь, но в случае чего их можно двигать во времени. Покажу на своем примере (прикрепила таблицу ниже). Учтите и другие категории расходов, когда будете составлять свою таблицу: • Аренда / Ипотека (если есть)• Кредиты (если есть)• Страховка (если...

Исследования показывают, что в среднем:?40% пунктов в списках дел никогда не выполняются.?50% пунктов в списках дел выполняются в течение одного дня, главным образом в первый час после составления.?Остается 10%, которые висят какое-то время. Разберемся, почему так происходит. ?«Делом» в списке может быть и пожелание/мечта, и четкая задача. ?Задача может занимать как минуты, так и много часов работы. ?Мозг выбирает вначале самое легкое. Либо вы делаете все подряд и застреваете надолго на сложном деле. Из-за этого остальное сдвигается и переносится на завтра. В итоге часто висят годами такие дела, как:— сделать семейный альбом за 2019-й год,— пройти диспансеризацию. Но это...

Цель подготовки – успех, как вы его видите. Также – раскрытие неожиданных аспектов в ходе переговоров. 1️⃣Сформулируйте и запишите конкретную цель переговоров. Она должна быть разумной, четкой, оптимистичной.Обсудите цель с коллегой. 2️⃣Сформулируйте гипотезы относительно оппонента (что он за человек, чем руководствуется) и как вы будете их проверять.❗️Правило «черного лебедя»: не относись к другим так, как хочешь, чтобы они относились к тебе; относись к ним так, как к ним нужно относиться. 3️⃣Для этого соберите как можно больше информации об оппоненте, его бэкграунде. Используйте навыки профайлинга, если возможно. Имейте в виду, что переговорщика могут и заменить.❗️Всесторонний сбор информации (о подлинной мотивации...

Обычная практика – изучение одной темы или освоение одного навыка за один присест. «Зубрежка» десятка учебников позволяет сдать экзамен, но долгосрочно информация в памяти, как правило, не удерживается. Есть другой вариант – «чередующаяся практика» (interleaved practice), что позволяет в рамках одной учебной сессии охватить большой объём информации за короткое время. В чем же плюсы чередования? ?Оно требует от нас постоянного извлечения информации, поэтому мы можем открывать более общие правила и применять их во многих областях обучения. ?Смешивая разные материалы, мы начинаем замечать как сходства так и различия. Это помогает лучше понять материал. ?Также интерливинг затрудняет обучение. Но… именно это...

Пример использования ИИ для общения – создание чат-ботов, которые помогают с учебой, Например, Duolingo и Buddy.аi. Они создают персонализированные уроки и задания, которые адаптируются под уровень знаний каждого пользователя. Для этого Duolingo использует широко известную языковую модель GPT-4. Система также может помочь с произношением и грамматикой, оценивать прогресс и давать рекомендации для улучшения результатов. Есть также боты в Telegram, которые сопровождают обучение на курсах различных онлайн-школ. Другой пример – использование ИИ для развития коммуникативных навыков. ?Приложение Replika создает виртуального друга, с которым можно общаться на разные темы и получать советы. ИИ учится от пользователей и становится все более подходящим...

Мы уже писали про ошибки в учебе. Пришла пора рассказать про рабочие техники, которые помогут учиться и переучиваться быстрее и эффективнее. Они опираются на научные разработки. 1️⃣ Интервальное повторение. Упоминали о нем в статье про память. Согласно кривой забывания Эббингауза, повторять материал нужно: немедленно (первый повтор без ошибок), через 20 мин., 1 час, 9 часов и т. д. после изначального знакомства с материалом. Рассчитать интервалы помогут специальные приложения – Anki, Memrise, Quizlet и др. 2️⃣ Интерливинг (чередование). Тренируем навыки поочередно. Например, 3 навыка (A, B и C) по 10 мин. каждый – по схеме ABCABCABC. В течение месяца такая...

Давайте признаемся: откладывать — сложно. Хочется, конечно, накопить сразу и много. Но бывает тяжело психологически отказаться от приятных трат в моменте ради чего-то большого в отдаленном будущем. Выход есть — копить креативно, совсем немного обманывая себя.

Вы слышали про «лёхттурм» или «молескин»? Если и да, то, возможно, не знаете, насколько они могут быть полезными в хозяйстве, если их «правильно готовить». ?Оригинальный метод Bullet Journal, был разработан Райдером Кэрролом (США), который страдал дефицитом внимания. Метод помогает организовывать, планировать и отслеживать любые дела и задачи. ?Для этого существуют упомянутые выше специальные блокноты с разметкой и нумерацией страниц (ну и вообще они красивые – с закладками и стикерами☺️). ?При желании можно использовать любые блокноты или вести все тоже самое в электронном виде (например в гугл документах). В чем суть? Журнал с буллетами (пунктами) – это по большому счёту...

Манипуляции также следует отличать от ошибок в ведении спора, таких как неясность предмета спора, отступление от тезиса, его потеря в ходе спора, бессвязность и т. д. Также как и от позволительных уловок – оттягивание времени, повышенное внимание к доводу, на котором оппонент смутился, подмена довода анти-доводом. Методов черной риторики множество, выделим некоторые из них. 1️⃣ Переход на личность.«Ты ничего не понимаешь в теме».«Я не понимаю, что ты вообще говоришь».К этой же категории можно добавить и такие грубые методы как апелляции к власти («тут компетентные органы должны разбираться»), газлайтинг (заставить оппонента сомневаться в своей в адекватности) и пр. Выход: только...

Историческая справка.▪️Самый ранний известный дневник – путевые заметки о корабельном путешествии японского мужчины-чиновника (936 г.), написанные от лица женщины.▪️Один из первых личных дневников принадлежит английскому чиновнику Сэмюэлу Пипсу (XVII в.). В нем ярко описана жизнь лондонцев во время драматических событий (войны, пожара, чумы). Записи велись стенографически (т. е. скорость написания была выше в несколько раз, но требовала расшифровки).▪️С XVIII в. — дневниковый бум. Бумага стала дешевле, а люди грамотнее. Протестантизм направил процесс в рациональное русло. Сделанное, продуманное и перечувствованное за день подлежало учету в рамках управления «душевным хозяйством».Дневники стали вести писатели, композиторы, ученые, а также обычные люди.▪️С появлением Интернет...