Россияне живут в вечном стрессе: как бороться

Вы замечали, что стали уставать быстрее? Если да, то согласно опросу ВЦИОМ, вы не одиноки: 37% живут в вечном перегрузе. И дело не в том, что мы работаем на двадцать минут дольше, чем в 2015 году.

Что происходит?

Мы живем в эпоху переизбытка информации, тревог, чужих мнений.

Соцсети и бесконечный поток новостей не дают передохнуть мозгу. Даже пенсионеры стали «залипать» в телефонах и планшетах на фоне одиночества и сидячего образа жизни.

Растет общий уровень стресса. И не только из-за работы и дел семейных. Мир нестабилен: геополитика лихорадит, экономика переживает не лучшие времена. Неопределенность вызывает тревогу.

Что делать?

Первое. Меньше экранов. Мозгу нужно время без мемов и уведомлений.

Второе. Отдыхать по-настоящему. Спать дольше, позволять иногда себе ничего не делать. А если не можете позволить себе отдых, меняйте вид деятельности.

Третье. Спорт. Это мой личный способ держать себя в тонусе. Можно заниматься бегом, плаванием, велосипедом, хоть зарядкой во дворе. Важно просто двигаться и желательно на свежем воздухе: прогулка, лес, рыбалка, спорт, даже поездка за город без дела и повода!

Четвертое. Иногда побыть наедине с собой. Психоэмоциональную перезагрузку могут дать даже чтение или прослушивание музыки.

И еще. Старайтесь жить не только будущим, но и настоящим. Деньги — инструмент, а не смысл. Самый ценный ресурс — время.

Посмотрите также методики борьбы со стрессом на нашем канале ПРОСТО.

Впереди длинные праздники, желаю вам переключиться и отдохнуть.