Многие в 2022 году решили уехать. В связи с этим, меня попросили написать, как эмигранту справляться с психологической нагрузкой.
Один мой хороший товарищ уехал за рубеж, и я попросил его рассказать, как он переживает эмиграцию и что ему помогает.
Далее – его рассказ.
«С началом мобилизации по разным оценкам Россию покинуло до 1 млн человек.
С начала марта мест, куда можно беспрепятственно въехать с действующим шенгеном, поубавилось. Поэтому выбор россиян пал прежде всего на СНГ и близлежащие страны.
За чем едут?
Хотя все страны и история каждого человека по-своему уникальны, новоиспеченные экспаты при переезде сталкиваются с похожими трудностями.
Переезд в новую страну – это все равно что новые отношения, в которых «эйфория медового месяца» сменяется разочарованием и непростым периодом адаптации и ассимиляции, ведущими к бикультурализму – полной интеграции в новую страну и обретению «новой родины».
В эмиграции человеческая психика испытывает тяжелейшие нагрузки и стресс. Как ей помочь в таких условиях?
Первое правило – общение. Старайтесь поддерживать общение и интегрироваться в общество. При этом важно сохранять как прежний круг общения, так и развивать новый – искать новые знакомства, заводить деловые отношения и не только.
Второе правило – не замыкаться в себе и не «тянуть все на своем горбу».
Наш мозг работает как большой компьютер и, подобно машине, может перегружаться, если надо удержать в голове множество задач.
Как себе помочь? На помощь приходят «безопасные люди». Берем листочек и выписываем как минимум 25 людей в вашем окружении, которым вы можете в чем-то довериться. Не обязательно вверять свою жизнь на 100% в руки одного человека. Достаточно будет, если каждый сможет вам помочь в чем-то одном. Это может быть даже мелочь, но если она для вас важна – записываем. Будет отлично, если среди этих людей будут и «местные».
К примеру:
1 – сможет присмотреть за вашей квартирой, польет цветы и проверит сигнализацию.
2 – сможет присмотреть за вашими питомцами в новой стране, если вам необходимо будет отъехать.
3 – сможет перевести вам зарплату через денежные переводы, если российские карточки в вашей стране не работают.
4 – с радостью одолжит вам денег в местной валюте или в долларах, если что-то пойдет не так.
5 – сможет собрать и отправить ваши вещи при необходимости.
6 – поможет с переездом в новой стране.
И так далее… В вашем списке может быть и 50, и 100 человек, но главное – не менее 25.
Важное условие: в этот список НЕЛЬЗЯ включать своих детей и супругов. Первым мы обязаны всем, а со вторыми у нас и так все сильно переплетено и связано.
Эта практика дает мозгу понять, что вы не одни – у вас есть безопасные люди, на которых вы можете положиться в трудную минуту. Таким образом, огромная часть «операционной системы» разгружается, и мозг может сосредоточиться на более важных вещах – это значительно облегчает период адаптации в новой стране».
Надеюсь, что его рассказ будет вам полезен, а процесс эмиграции пройдет как можно спокойнее.
Чтобы было проще и безопаснее адаптироваться, наша команда подготовила практический гайд по безопасному переезду в Грузию, Турцию, Армению, Казахстан и Узбекистан: как снять квартиру, как открыть счет за рубежом и перевести деньги, и, самое главное – как подготовить все необходимые документы, находясь за рубежом.